par Nicole Cloutier

Qui n’a pas vécu une rupture, que ce soit au travail ou dans sa vie personnelle? Qui n’a pas déjà vécu un changement majeur? Un changement si important qu’il nous impose de voir la vie tout autrement … Rares sont ceux qui ne l’ont pas vécu, n’est-ce pas ?

NOUS AIMONS NOS PETITES HABITUDES

Chacun de nous possède ses propres habitudes et rituels : rôties et café le matin, journée de travail de 8 heures et souvent bien davantage, ménage le samedi, sport le dimanche et, s’il reste un peu de temps, du repos… Du quoi??? Oui, oui, j’ai dit du repos!

Cependant, lorsqu'un changement (bon ou mauvais) se pointe le nez, la stabilité acquise antérieurement fait place à la nouveauté tandis que l’instabilité mène à l’inconnu. Soudainement, l’insécurité nous gagne.

IL EST INUTILE DE RÉSISTER...

Malgré tous vos efforts pour empêcher que certains changements surviennent, pouvez-vous vraiment garder le contrôle sur les situations, les événements, les gens … la vie elle-même? Dites-vous, d’abord et avant tout, que rien n’est statique, c’est ça la vie! Alors, pourquoi être toujours en guerre contre le changement?

La vie est un mouvement perpétuel: nous grandissons, nous vieillissons, nous apprenons, nous faisons des erreurs, nous nous ajustons, nous nous adaptons. Rappelez-vous l’introduction d’un logiciel, votre dernier déménagement, une séparation, la naissance d’un enfant, etc. Dans ces situations, il vous a fallu renoncer au « connu » pour faire face à « l’inconnu », avant de pouvoir vous sentir de nouveau à l’aise et en possession de tous vos moyens. Vous souvenez-vous de tous les états d’âme par lesquels vous êtes passé?

C'est un peu comme conduire sur le côté gauche de la route quand nous avons toujours conduit à droite. Certaines règles demeurent inchangées : arrêt complet, regarder à gauche et à droite, mettre le clignotant. Néanmoins, si vous ne vous adaptez pas à la nouvelle situation, vous pourriez récolter des ennuis. Vous devez composer avec le changement et vous y adapter avant d'être impliqué dans une collision; n’est-ce pas?

Ces émotions font partie des phases que tout le monde traverse lors d’une transformation, que ce soit un passage obligé ou un choix de vie. C’est tout simplement une période-tampon pendant laquelle on digère le changement. Cet intervalle vous semble long? Il l’est effectivement, car si vous n'avez aucun contrôle sur le changement, il est probable que vous en soyez affligé. Vous serez alors tenté d'ignorer ou de rejeter le changement. Cela pourrait fonctionner pendant un certain temps, mais si vous refusez la transition, vous pourriez vous retrouver dans une situation plus compliquée.

« Le changement est une rupture avec l’équilibre actuel pour en atteindre un nouveau. »

LES PASSAGES OBLIGÉS

Lorsque tout s’écroule tel un château de cartes, rien n’a plus de sens, rien n’est plus important que le drame que nous vivons. Il est dans l’ordre des choses d’être cyclique. Tout a une durée de vie indéterminée, bien qu’elle se renouvelle sans cesse, et rien n’est acquis à jamais; il en va de même pour tout ce nous vivons. Chaque phase a une durée indéterminée, tout dépend de l’individu, de l’importance qu’il accordait à la situation, à la personne ou à l’objet de la perte.

LA RUPTURE : C’est le moment de grands changements, de grandes perturbations, accompagné de sentiments d’insécurité ou de stimulation. C’est d’abord le choc car on a l’impression que tout s’est écroulé : terminé. Nous nous demandons : qu’est-ce qui s’est passé ? Qu’est-ce qui nous a échappé ? etc.

Cette première phase comprend quelques étapes dont : le choc, la négation, l’inquiétude, la recherche d’informations(parfois recherche du coupable), l’anxiété, l’insécurité et cette incertitude nous dérange, amenant un stress supplémentaire à celui habituel.

Cette phase peut être pénible si vous la vivez en vous laissant paralyser par vos peurs et votre obsession de perdre quelque chose et si vous vous entêtez à ne pas lâcher prise. Il devient beaucoup plus facile de traverser cette étape lorsque vous revenez à l’essentiel et que vous vous recentrez sur vos besoins actuels.

LE VIDE : C’est une période de stagnation ou de perte de détermination durant laquelle vous ressentez de la confusion et une baisse d’énergie. C’est la phase des frustrations, de l’irritation, de la confusion. Par cette fragilité, vous vous sentez désemparé ou désespéré. Vous avez l’impression de ne plus avoir aucun repère. Bref, pendant cette période où on se sent déboussolé, il serait bénéfique de consacrer du temps à chercher des informations et de l’appui.

Vient aussi une phase de résistance au changement, que ce changement soit bénéfique ou non (selon notre perception). Le fait de se raccrocher à ce qui est stable dans notre vie peut également nous aider à attacher de l’importance à autre chose que le changement qui est en cours. Pourquoi ne pas profiter de cette phase pour développer des secteurs de notre vie (vie familiale, loisir, etc.) que nous avons peut-être un peu négligés? Pourquoi ne pas essayer une nouvelle activité? La transition peut paraître moins longue et moins pénible si nous en profitons pour établir de nouvelles bases. Avez-vous rejoint d’autres personnes pour tisser ou consolider des liens, tant sur les lieux de travail qu’ailleurs? C’est peut-être le temps de le faire.

Il est capital d’avoir des éléments solides qui nous aident à garder espoir. On doit donc se trouver un motif et une intention de s’en sortir et, ainsi, garder confiance que tout finira bien par rentrer dans l’ordre. Faites le point : Vous êtes-vous fixé un niveau réaliste d’activités qui vous épargne d’assumer des responsabilités excessives?

LE RENOUVEAU : Après un certain temps, vous commencez à reprendre espoir. Pendant cette étape, vous êtes en mesure d’évaluer votre progression. Vous voyez enfin la lumière au bout du tunnel et vous devez continuer d’avancer. Vous connaissez vos forces, ce qui vous passionne, ce qui vous motive et surtout, vous avez le goût de recommencer une nouvelle activité ou de continuer votre cheminement. Cette phase est faite d’initiatives, d’attitudes positives, du goût d’essayer du nouveau et de sortir de sa zone de stagnation pour apercevoir de nouvelles perspectives.

Subséquemment à un sentiment de perte ou de stagnation, le renouveau apporte un sentiment de délivrance; le regard sur le passé a pris une certaine distance et vous vous sentez prêt à sortir de votre coquille. Les bonnes choses commencent à arriver et vous vous apercevez que cette nouvelle situation est préférable à celle d’avant.

L’ÉQUILIBRE DYNAMIQUE : C’est une période de stabilité relative au cours de laquelle la vie est généralement bonne pour vous et où les défis sont suffisants pour vous faire sentir digne de valeur et productif. Vous envisagez l’avenir avec curiosité et enthousiasme, même si vos objectifs ne sont pas encore tout à faits clairs. Tout va bien, je ne peux me plaindre et je remercie la vie.

MAIS PAR OÙ COMMENCER?

Voici quelques suggestions qui vous aideront à retrouver votre équilibre à la suite d'un changement, particulièrement si celui-ci n’est pas votre choix:

1. Après le choc, évaluez la situation. Le choc survient habituellement dès qu’on apprend la nouvelle. Que ce soit pour la perte d’un emploi, un événement majeur tel un accident, une maladie grave ou le décès d’un être cher, on se sent consterné et impuissant à décrire ce qui se passe en soi. On a de la peine à entendre et à réaliser ce qui survient. On ne parvient pas à y croire «C’est un vrai cauchemar! », «Ça ne se peut pas! », etc.

Pendant quelques semaines, que ce soit à la suite d’un décès, d’une perte d’emploi ou quelque chose d’important pour soi, on se sent généralement engourdi et léthargique. Ceci n’empêche pas un individu de se montrer au-dessus de son deuil devant ses proches. Il ne pleure pas. Il vit, pour ainsi dire, sur un nuage. Il manque cependant de concentration et sa mémoire s’en trouve gelée. Après un certain temps (chaque individu a son propre barème), il commence à ressentir une lourde fatigue qui rend les tâches quotidiennes pénibles à exécuter.

Prenez le temps de vous remettre du choc. Il faut du temps pour s'adapter au changement et vous venez peut-être de perdre quelqu'un ou quelque chose qui faisait partie de votre vie. Le deuil est un processus normal qui permet de s'adapter à un changement important.

Déterminez clairement les choses que vous pouvez contrôler et celles sur lesquelles vous n’avez aucun pouvoir. Demandez-vous honnêtement ce que signifie ce changement par rapport à votre travail ou votre routine. Aura-t-il vraiment un impact sérieux sur ce que vous faites et sur votre façon de le faire? Si oui :

-- Gardez une attitude positive à l'égard du changement vous permettra de vous sentir plus en contrôle et moins stressé.

-- Établissez un plan d'action. Pensez à des moyens de faciliter la transition. Si vous venez d'être promu et que vous êtes bombardé de nouveaux projets, déterminez la priorité de vos tâches et déléguez les moins importantes. Si vos heures de travail ont été réduites, établissez un budget qui vous permettra de composer avec un salaire moindre ou encore, prenez le temps de regarder si vous souhaitez changer d’emploi.

-- Demandez de l'aide. En période de bouleversements majeurs, les personnes autour de vous seront habituellement très heureuses de vous offrir leur aide. Parlez-en afin que les gens sachent que vous avez besoin d'aide ou encore, consultez.

2. Accordez-vous une période de deuil. Peu importe le changement, il y a habituellement un deuil à faire. Un deuil est une perte, une privation : que ce soit un décès demandant une période de temps pour s’adapter au départ d’un être ou la perte d’un bien matériel. Le mot deuil tire son origine du mot « douleur ». La traversée du deuil qui s’amorce pour la personne qui a perdu un être cher risque en effet d’être douloureuse.

Chaque personne vit son deuil à sa manière. Il n’y a pas une façon idéale ou déterminée pour passer les étapes de deuil. Par ailleurs, les spécialistes du deuil s’entendent pour affirmer qu’il y a des moments communs à tous les endeuillés, appelés « étapes » au sens large du terme. Le mot deuil est aussi utilisé dans le sens de renoncer à quelque chose; « faire son deuil » signifie accepter d’en être privé, de tourner la page, de lâcher prise et d’aller vers autre chose.

• Chaque peine est unique puisque chaque être humain est différent.
• Chacun a sa propre façon de vivre sa peine.
• L’intensité et la durée sont proportionnelles au degré d’attachement (ou à l’importance) que j’accorde à la personne ou à la situation.

3. Apprenez à couper les liens avec le passé. Inutile de rester accroché à ce qui n’est plus. Lâcher prise équivaut à l’action de laisser aller, cesser de retenir, abandonner ce qui est désuet. Vous pensez peut-être que le changement vient d'anéantir toute possibilité de réaliser vos buts, mais n'oubliez pas que " si une porte se ferme, une autre s'ouvre. " Cependant, si vous persistez à vous concentrer sur la porte fermée, vous ne verrez peut-être pas les occasions qui se présentent un peu plus loin, vous permettant de découvrir de nouvelles perspectives.

4. Adoptez et conservez un style de vie qui soit sain. Si le changement vous occasionne du stress, vous serez tenté de vous consoler en consommant des produits alimentaires riches en matières grasses, de l'alcool ou en fumant. Même si tous ces abus semblent soulager votre stress, vous ne tarderez pas à constater leurs effets néfastes. Alimentez-vous sainement et soyez plus actif : faire de l'exercice de façon régulière aide à soulager la tension et accroît votre énergie. Essayez des activités de relaxation, telles la marche, le yoga ou le tai-chi.

5. Faites preuve d'ouverture d'esprit. Posez des questions et partagez vos préoccupations avec d'autres personnes (patron, collègue, conjoint, ami ou famille). Plus vous en parlerez, mieux vous comprendrez le changement; il vous semblera moins terrible et, de plus, vous vous apercevrez que tout le monde autour de vous a déjà vécu un changement majeur et qu’il en est ressorti gagnant. Vous pouvez aussi demander le soutien d'un conseiller professionnel. Restez à l’écoute de ce qui se passe en vous et autour de vous. Demandez et vous recevrez !

6. Démontrez de la souplesse. Soyez prêt à vous adapter au changement, suivre la vague s’il y a lieu ou, au moins, évaluez-en les fluctuations. Essayez de voir le changement non pas selon " votre perspective," mais selon celle qui est appropriée à votre situation. Et lorsque l’on ne peut changer la situation, et bien il arrive que l’on doive parfois changer sa perception de la situation.

7. Sortez de votre zone de confort et restez positif. Souvenez-vous que le changement est un élément naturel et normal de la vie et qu'il vous aide à avancer et à croître. Être confronté aux nouveaux défis qu'entraîne le changement peut sembler terrifiant. Toutefois, lorsque vous aurez surmonté votre crainte initiale et apprivoisé la situation, vous vous sentirez plus en confiance et davantage en mesure de prévoir pour mieux aborder les changements qui pointent à l'horizon. Non seulement vous aurez davantage confiance en votre capacité à vous sortir de tous les aléas de la vie, mais vous deviendrez vous-même un agent de changement, car vous aurez acquis une confiance en vous, vous serez fier de votre transformation et de votre dépassement. C’est un cadeau à se faire!

La perte nous ramène souvent aux vraies valeurs.

La foi est ce qu’il y a de plus précieux; elle nous permet la métamorphose, car elle nous donne l’espoir et la confiance pour y parvenir.

Qui est Nicole Cloutier? Elle détient une formation de base en PNL (Programmation Neuro-Linguistique) et en enseignement aux adultes. Elle a développé une approche simple et efficace, facilitant la confiance en soi et l’intégration de nouveaux outils.

Nicole donne de la formation en entreprise depuis de nombreuses années : Mieux vivre avec le changement; L’étonnant pouvoir de l’intelligence; Communiquer en couleur dans toutes vos relations; Gestion du stress; Se réaliser sans s’épuiser.

Si vous avez des thèmes pour lesquels vous aimeriez obtenir de l’information, n’hésitez pas à lui écrire à Cette adresse email est protégée contre les robots des spammeurs, vous devez activer Javascript pour la voir. . Pour la formation ou les consultations, téléphonez au (418) 380-3500.

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