par Carol Ann Brazier

Le surplus de travail, les courses à faire, les activités des enfants, le ménage... et la liste s'allonge : est-ce qu'il serait possible d'ajouter quelques petites heures seulement à la journée, s’il-vous-plaît?

Avez-vous parfois cette impression de courir sans arrêt, du matin au soir, la semaine et le week-end? D’avoir le sentiment qu’une journée de 24 heures n’est pas suffisante pour combler vos responsabilités et rôles quotidiens entre votre travail, vos enfants, votre conjoint, vos activités sociales et sportives, vos amitiés, vos passe-temps et votre famille.

Plus ça va, plus le temps nous manque, les journées ne sont pas assez longues et les semaines filent.  Pris entre le travail, les activités paraprofessionnelles, l'agenda familial, la vie sociale, les cours et le ménage à faire dans le garage, nous avons l'impression que nos semaines se sont transformées en de vrais marathons.

Il n’est pas étonnant d’avoir l’impression de manquer de temps, de sentir que nos énergies sont insuffisantes ou de ne pas en faire assez dans certaines sphères de notre vie. Et avec le stress qui vient encore se pointer le bout du nez, il faut apprendre à concilier tout ça!

Si cela vous ressemble, vous faites partie des milliers de personnes qui sont atteintes du syndrome de la «tyrannie du temps» — trop de choses à faire et pas assez de temps.

Vous n'êtes pas seule!

Prises dans ce rythme de vie trépidante, de nombreuses personnes n'arrivent plus à concilier les demandes multiples de leur vie professionnelle et personnelle et encore moins à consacrer du temps à se faire plaisir. En fait, elles ont même oublié la signification de ce mot!

Si vous avez de la difficulté à concilier votre vie professionnelle et personnelle, vous n'êtes pas seule à penser qu'il n'y a pas suffisamment d'heures dans une journée. Sachez que près de 60 %  de la population canadienne vit la même situation, une proportion qui a doublée en 10 ans.

Selon l'Association canadienne pour la santé mentale, 58 % des Canadiens disent ressentir une surcharge causée par la pression de la vie de tous les jours. Ils sont souvent fatigués, tendus, essoufflés et submergés par les demandes des rôles multiples — travail, maison, famille, amis, santé physique et bénévolat.

Quelques statistiques

Les Québécois sont plus nombreux que les autres Canadiens à déclarer qu’ils font face à un stress élevé dans leur vie quotidienne et au travail. En fait :

• en 20071, plus de 1 Québécois sur 4 (26 %) estimait vivre un stress élevé au quotidien. Le Québec présente le pourcentage le plus élevé sur ce plan parmi toutes les provinces du Canada, qui affichent une moyenne de 22 %.

• en 20052, c’est plus de 1 Québécois sur 3 (37 %) qui déclare vivre un stress élevé au travail. Le Québec surpasse également les autres provinces canadiennes sur ce plan, élevant la moyenne canadienne à 29 %.

1. Statistique Canada. Enquête sur la santé dans les collectivités canadiennes (ESCC), 2007. Tableau 105-0501: Profil d’indicateurs de l’ESCC, selon le groupe d’âge et le sexe, Canada, provinces, territoires, régions sociosanitaires (limites de 2007) et groupes de régions homologues, annuel.

2. Bordeleau, M. et Traoré, I. Santé générale, santé mentale et stress au Québec, «Zoom santé». Institut de la statistique du Québec, 2007.

La spirale infernale d’un état de stress trop élevé

Et, bien entendu, pendant que cette situation de ‘tension-épuisement’ s’intensifie, nous sommes de moins en moins efficaces à répondre à d’autres demandes.  Alors, ainsi cela se poursuit … ou peut aller… la spirale infernale d’un état de stress trop élevé.

Concilier travail et famille. Est-ce (vraiment) possible?

Concilier travail et vie personnelle est un grand défi dans le monde d’aujourd’hui. Il s’agit d’un enjeu aussi crucial pour ceux à la recherche d’une bonne qualité de vie, que pour les entreprises. Cette incompatibilité de plus en plus aiguë entre le travail et la famille, génère un stress qui détériore non seulement la qualité de vie et la santé de ceux qui en sont victimes mais il peut aussi conduire à des comportements insatisfaisants au travail : retards,  absentéisme, démobilisation, faible rendement et à des relations plus difficiles au sein de la famille.

L'art de survivre à cela réside dans notre faculté à équilibrer ou rééquilibrer notre vie... De nos jours, nous passons beaucoup de temps à développer des compétences afin d’être plus performant au niveau personnel et professionnel.

Que diriez-vous si je vous proposais de développer vos compétences afin d’être plus performant en termes d'équilibre. D'acquérir les aptitudes et les attitudes, les connaissances et les outils pour avoir un meilleur équilibre.

Le programme Coaching  - Conciliation travail- vie  conçu et offert par Mme Brazier correspond à une véritable demande des personnes soucieuses de prendre leur vie en mains.

Ce programme utilise l’approche systémique , une approche globale qui prend en compte l’individu dans son environnement pour développer un état de bien-être, déterminé et défini individuellement, qu’une personne peut ou désire atteindre. Ceci  lui permet de développer sa résilience, stratégies de coping pour gérer efficacement ses multiples responsabilités au travail, à la maison et dans sa communauté, tout en maintenant sa santé physique, émotionnelle, sans les conséquences négatives. 

Un petit truc tout simple, déstressez-vous tout en faisant le plein d'énergie

Pratiquez toutes les heures 5 respirations profondes de la manière suivante: inspirez 3 secondes en gonflant le ventre. Puis continuez à inspirer 2 secondes de plus mais en gonflant la poitrine. Tenir sa respiration 2 secondes. Puis expirez pendant 6 secondes en faisant le dos rond et en creusant le ventre. L'inspiration oxygènera en profondeur votre organisme surtout votre cerveau qui est gros consommateur d'oxygène et l'expiration provoquera un profond décrassage. 10 fois 5 respirations sur une journée correspond au bienfait physiologique d'1h30 de vélo et peut se pratiquer partout!

L'essayer c'est l'adopter!!!

Carol Ann Brazier,  Honorée en 2009 par l'association Canadien de la PNL pour sa contribution à la PNL et son dévouement à L'association, accréditée par l’association internationale des Formateurs en PNL, Emploi-Québec et l’association Canadienne des Formateurs, Master Coach PNL, Consultante en stress certifiée avec l'institut Canadien du Stress, Son expertise inclut notamment la Gestalt, la psychothérapie Biopsychosociale ainsi que l'hypnose Ericksonienne.